Cuidados para la diabetes gestacional

La Diabetes Gestacional es una condición que aparece en algunas mujeres durante el embarazo, generalmente en la mitad del periodo de gestación. Es cuando el cuerpo de la mujer gestante no produce la cantidad necesaria de insulina.

Las hormonas de la placenta que ayudan al desarrollo del bebé, dificultan el accionar de la insulina en el organismo, produciendo una resistencia a la misma y un aumento de la glucosa en la sangre.

Para evitar que la diabetes gestacional afecte tu salud y la de tu bebé, compartimos algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar el embarazo de manera saludable.

Sigue una dieta equilibrada

Debes de tener un plan de alimentación balanceado. No es restringirse los alimentos, pero si debemos controlar cantidades, combinaciones, frecuencia y tipo de preparación del mismo. Es recomendable el consumo de alimentos de todos los grupos: 

• Frutas: Enteras o picadas, evitar los jugos. 
• Verduras: de preferencia ensaladas con predominio de verduras crudas.
• Cereales: Integrales y tubérculos .
• Carnes: Sancochadas, a la plancha o al horno, pero no fritas.
• Grasas: Saludables (palta, aceitunas, frutos secos, ajonjolí).

Realiza paseos al aire libre

Significa un beneficio para la madre, adicionalmente de mantener el tono muscular y manejar la parte calórica; ayuda a prevenir el sobrepeso, regular la presión sanguínea, prevenir estreñimiento, entre otros.

Una opción sencilla es dar paseos al aire libre, a un paso moderado durante 1 kilómetro y medio. Recuerda que el cuerpo no debe llegar a los 39º, ya que esto puede causar problemas en el bebé, por lo que es recomendable realizarlo a un ritmo moderado y en temperaturas de menor calor.

Evita los ejercicios que requieran de salto, impacto, cambios bruscos de dirección o con riesgo en la zona abdominal.

Lleva un autocontrol de la glucosa y los cuerpos cetónicos

Es recomendable que lleves un autocontrol de la glucosa y de los cuerpos cetónicos en la sangre. 

Los valores recomendados por la Asociación Americana de Diabetes son:

• Glucosa: en ayunas Igual o inferior a 95 mg/dL  y 1 hora después de comer debe ser Igual o inferior a 140 mg/dL
• Cuerpos cetónicos: Igual o inferior a 0,6 mmol/L

Te recomendamos realizar la consulta con tu ginecólogo, previamente a realizar estos cambios en tu día a día.