¿Cómo prevenir la Diabetes Gestacional durante el embarazo?

DIABETES GESTACIONAL

Es un tipo de diabetes que aparece o se diagnostica por primera vez durante el embarazo. Consiste en el aumento de los niveles de azúcar (glucosa) en sangre.

En el año 2018, la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres (LSHTM), realizó un estudio en la Maternidad de Lima, con el objetivo de identificar la prevalencia y los factores de riesgo de esta enfermedad. Se encontró que aproximadamente el 16% de mujeres embarazadas fueron diagnosticadas con Diabetes Gestacional.

¿QUÉ ES DIABETES GESTACIONAL?

Es un tipo de diabetes que aparece o se diagnostica por primera vez durante el embarazo. Consiste en el aumento de los niveles de azúcar (glucosa) en sangre. Puede aparecer en más de un embarazo y puede ser controlado con alimentación balanceada y actividad física regular; pero en algunos casos requiere tratamiento médico especial. 

A nivel mundial, la Diabetes Gestacional, es un problema de salud pública que puede tener un impacto negativo en la salud de la madre y del bebé. Pese a esto, los datos sobre la prevalencia y los factores de riesgo en América Latina son escasos.

¿CÓMO LA PODEMOS PREVENIR O CONTROLAR?

Planificando las comidas

• Realiza un menú diario o semanal para que no te falte ninguna comida del día.
• No dejes pasar más de 8 horas entre la última comida del día (cena) y la primera del día siguiente (desayuno).

Midiendo el tamaño de la porción

• Usa tazas y cucharas medidoras. 
• Modera el consumo de cereales como el pan, arroz y pastas.
• No abuses del consumo de frutas.

Cuidado con el desayuno

• Evita los lácteos enteros, los cereales listos para comer (hojuelas) y los jugos de frutas, ya que tu cuerpo probablemente no pueda procesar el azúcar de estos.
• En su lugar, elige almidones con alto contenido de fibra como hojuelas de avena, tostadas de pan integral y proteína magra como claras de huevo y pechuga de pollo sancochada.

Lee las etiquetas de los productos que vas a comprar

• Los ingredientes se enumeran en orden de cantidad.
• Siempre que sea posible, come alimentos frescos y preparados en casa.

Evita las comidas rápidas y de restaurante

• En caso optes por estas comidas, controla las porciones (reduce), separa la mitad o comparte tu plato.
• Ten cuidado con las salsas, aliños, etc.

Dile adiós a las calorías vacías

• Limita los postres y dulces con mucha azúcar refinada.
• Restringe el consumo de bebidas gaseosas o jugos envasados
• Estas comidas tienen tendencia a elevar demasiado el nivel de azúcar en su sangre. 
• Los endulzantes artificiales (edulcorantes) se pueden consumir moderadamente durante el embarazo sin peligro (previa asesoría de un especialista).